Relájese con la dentista funcional Meghna Dassani, DMD

Crecí en una cultura que creía que podíamos dormir cuando estuviéramos muertos. Afortunadamente, mi mamá creía lo contrario. Hasta los 15 años, mi hermana y yo nos acostábamos a las 7:30 pm. Eso nos sirvió mucho durante la universidad. Pero mi relación con el sueño cambió en la escuela de odontología cuando trasnochar e incluso pasar toda la noche se convirtió en la norma.

Cuando perdimos a un miembro de nuestra familia debido a la apnea del sueño, el sueño saludable (sueño de buena calidad durante siete u ocho horas) adquirió un nuevo significado para mí. Se convirtió en el punto central del camino de mi familia hacia un estilo de vida más saludable. También se convirtió en una parte importante de mi odontología y comencé a incorporar pruebas de detección de trastornos del sueño en mi práctica. (Después de todo, la salud del sueño y la salud dental están relacionadas).

Ahora sé y entiendo que descansar bien por la noche comienza desde el momento en que me despierto. Desde practicar la atención plena hasta el yoga, la meditación y llevar un diario; a asegurarme de recibir suficiente luz solar y respetar mi ritmo circadiano; Además de nutrir mi cuerpo con agua y alimentos saludables, hay muchas piezas del rompecabezas del sueño.

Como mujer perimenopáusica, también estoy aprendiendo a respetar los flujos y reflujos hormonales y su impacto en mi sueño. Realizar un seguimiento de mi sueño con mi anillo Oura y crear el entorno de sueño ideal para mí y mi cuerpo ha sido clave.

8 pm: Es hora de empezar a relajarse después de un día ajetreado viendo pacientes y entrenando a los médicos. También tomo un par de gomitas calmantes sin melatonina de Thrive Therapeutics para ayudarme a empezar a relajarme. No crean hábito y a mis hijas y a mí nos encanta su sabor.

20:15: Apaga la computadora y termina de limpiar la cocina con mis chicas. Esto nos da la oportunidad de comunicarnos sobre los recordatorios para el día siguiente.

20:35: Entro al baño para cepillarme los dientes, hacer mi rutina de cuidado facial y ducharme. Creo que una ducha tibia antes de acostarme me ayuda a eliminar el estrés del día y a restablecerme mentalmente.

20:45: Métete en la cama con una taza de té caliente (sin azúcar, por supuesto) y un libro. Me pongo mis gafas Ocushield que bloquean la luz azul si estoy leyendo en un dispositivo. Actualmente estoy leyendo Cuando las cosas se desmoronan de Pema Chodron.

9 pm: Es hora de dejar el libro y apagar la luz. Se está volviendo un poco difícil concentrarse y el zzz hace señas.

4:45 am: Hora de despertar. De hecho, pude hacer sonar la alarma y saltar de la cama. Sentirse descansado... es hora de ayudar a otros a sentir lo mismo.

A la Dra. Meghna Dassani le apasiona ayudar a pacientes adultos y pediátricos con trastornos respiratorios del sueño a obtener el tratamiento que necesitan para vivir una vida más sana y feliz. A lo largo de su carrera, ha adquirido conocimientos invaluables sobre lo que se necesita para implementar esos servicios en la práctica y actualmente comparte su conocimiento y experiencia en su rol como oradora. Es una oradora internacional que se esfuerza por dejar al público el conocimiento y las habilidades necesarias para ofrecer tratamientos para la apnea del sueño.

Antes de asistir a la Facultad de Medicina Dental Goldman de la Universidad de Boston, el Dr. Dassani dirigió una práctica dental exitosa en Mumbai. Durante los últimos 18 años, ha ejercido en Houston, Texas, donde continúa compartiendo y mejorando su conocimiento sobre los tratamientos de la apnea obstructiva del sueño.